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神之池公園6周

2013.02.25.19:02

昨日の東京マラソン、感動とガッカリ。
まぁいろいろあるが、やっぱりホノルルとは違うかな?
と、思いつつ夜勤明けで夕方まで見てしまい、17時にはダウン
今朝の5時まで12時間の爆睡
身体は絶好調、チョッと長い距離を走ってみるかな
身体 「調子に乗って無理な信号を出さんといて」
脳みそ 「はぃはぃわかっています 神之池公園5周、調子が悪ければ4周」
走り始めは体が重く絶不調、風も昨日ほどの強風ではないが冷たい北西の風が容赦なく。寒い。
何とか2周を我慢、3周目からボチボチ体の調子が戻ってくる。
4周目から風も少しずつ弱まり体感温度も上がってくる、とともに調子も上がる。
でも、今日はゆっくり走に徹しよう
脳みそ 「6分以上/km 厳守」
予定の5周(≒23km)を終了。
チョッと物足りない、そうや天気も良いしカメラをもって100m毎の写真を撮ってみるか。
単調なジョグスピードから、100m毎の撮影によるゴーストップ。
結構いい練習や。
47枚の写真はブログにアップしてみるか。
そういえば、館山若潮以来ブログの更新してなかったな。

6:25 6:25 6:24 6:15 6:14 (31:43)
6:02 6:11 6:19 6:09 6:43 (31:25)
6:06 6:08 6:05 6:08 6:14 (30:41)
6:06 6:18 6:07 6:46 6:01 (31:18)
6:06 6:16 6:01 6:25 6:29 (31:17)
6:23 6:33 6:39



今月  195km
今年  401km
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神之池公園 写真 後半

2013.02.25.15:32

後半の2.3kmの写真

この約1.5kmの直線
夏は日陰なしの追い風で暑い、冬は北西の風を受け寒い  試練の直線
2400m.jpg

右側の林の中にケモノ道あり、 夏の日よけ、冬の風よけにしている人が。
最近この道を知った 後日、写真をアップ予定
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適当にベンチもあり日向ぼっこも良いかな
2600m.jpg
2700m.jpg

右側に木陰の道も所々にある
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3000mチェックポイント
3000m.jpg
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この辺りから後半唯一の200mの木陰
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最後の直線....と思いきや
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この辺り、震災でかなり陥没していた
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このまままっすぐ進めば100m過ぎの地点に合流だが、この先右折
グランドを左に見て、外周をまわる事となる
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グランドを左に見て本当に最後の直線
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ゴールです お疲れ様でした  4.624m (私のガーミン君では 4.650m)
ゴール

神之池公園 写真 前半

2013.02.25.15:27

いつもお世話になっているマイコースの紹介
一周 4.624km(100m毎にメジャーで正確に測っていました、ご苦労様です)
普段は2周~3周 チョッと走りこんで4周 気分が乗って5周
フルの前の走り込み時に3時間走として6周から7周へ
周回コースを嫌がる小生がなぜか7周もまわってしまうことも。
ほぼ全面ゴムチップの路面、足に優しいです。
そのお蔭か、最近色気づいて、軽量シューズなるものを(笑)
ただ、全くのフラット、多少なりともアップダウンがあれば最高の練習コースです。

ホームグランドの神之池公園 100m毎の写真をアップ
カメラ片手に、100mの表示ごとに撮影

まずはスタート地点
前方の車の前を左折
0m.jpg

100mの標識の先を右折、ここから神之池を周回
ちなみに左側は400m?トラック
100m.jpg

右手に市民会館、左手に神之池
200m.jpg
300m.jpg
400m.jpg
500m.jpg
600m.jpg

右手にグランドゴルフ場 結構賑わっている
700m.jpg
800m.jpg
900m.jpg

1000m地点 最初のチェックポイント
1000m.jpg
1100m.jpg

ここから300mほど木陰が  前半唯一の木陰
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1300m.jpg
1400m.jpg

1500m.jpg
1600m.jpg

この先から左手に神之池、右手にはパターゴルフ場 あまりやっているのを見たことがない
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ここからの1500m位の直線コース、今の季節は向かい風 きつい
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ちょうど昼休み時間 散歩している人も
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2000m チェックポイント
2000m.jpg
2100m.jpg
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2300m.jpg
ここまでで半周

2013年館山若潮マラソン(僕の日記パートⅩⅡ)

2013.02.01.17:00

ボクの日記 パートⅩⅡ
2013年館山若潮マラソン


2013年1月27日(日)
昨日の大風がやんで絶好なマラソン日和に。
昨日、午後から福井さんと館山入り。
前日、受付を済ませて白浜の民宿泊まりのため、朝はゆっくり出来た。

7時過ぎに宿を出る、7時30分過ぎには会場の駐車場へ。
宿を出る時には全くの無風であったが、風が出てきた。
まぁ昨日の風から比べたら可愛いものか。
芝生の上の場所取り後ブラブラと時間をつぶす。

9時20分、runnetラン友達に会いにバクネットへ向かう
途中で、豚汁を頂く。完走後の楽しみだったが朝からやってるんだ。
バクネット裏で、ランネットの仲間達と会い、記念撮影。
当然、みんなの顔を拝見するのは初めて。
雑談をしながらスタート地点へ、スタートまで楽しいひと時を過ごさせてもらう。

10時、予定通りスタート。
スタート地点まで1分45秒
スタート地点を過ぎると比較的走りやすくなる。
横目に富士山を見ながら気持ちよく走り始める。
体調はまずまず、どこにも違和感はない。
3km位の所で肩をたたかれる、振り返ると、先ほどのラン友さんや。
誰だっけ? さすがに名前まで覚えきれん。みなさん快調そうや。
4キロ過ぎから海に向かっての折り返しへ、以前は復路だったのだが変更されたようだ。
またまた肩を叩かれる、茂原健走会の大林さんだ。
千葉から特急で来る予定が電車が遅れて急遽各停で、との事。
しばらく雑談しながら先に行ってもらう。
5km 31分3秒 予定通りだ。

ここから緩やかなアップダウンが続く。
往路は全く問題ないアップダウンだが復路には結構効いてくる。
「奈良原さん元気?」と声をかけられる。
巣鴨の方で、奈良原さんと交友があるようだ。
茂原健走会のランシャツ効果かな?
しばらく雑談。
32kmから坂を下ってくる道を通り過ぎる、ここをどんな状態で駆け下りてくるのか楽しみだ。
10km 59分18秒 ラップ28分15秒 まずまずだ。

まだ何処にも違和感がない。
前方に大林さんを見つけ、チョッとペースアップして並ぶ。
少し並走して、チョッと先に出る。
館山湾から太平洋へ、相変わらず天気がよく景色がいい。
15km 1時間28分2秒 ラップ28分44秒

もう少しペースアップしたいが、後半が怖くて出来ない。(情けない)
色々なチーム名があるが、「きばらんなーず」ものを発見。
きばる=頑張る かな?
きばらん、だったら頑張らないや(笑)
ゴルフ場を横目に、今日は風もなく良い天気、ゴルフも最高やろな。
20km 1時間57分21秒 ラップ29分19秒

なんで?良いペースで走ってるはずだが?
そう言えば、先ほどの給水所で長居してしまった(苦笑)
ボチボチペースを上げないと。
中間点 2時間4分20秒 このまま走って….やばい10分台になってしまう。

23kmから内陸部へ、またまた肩たたき 
今度は、茂原健走会の上園さん
思わず「まだこんな所にいたのですか?」
走りが違う、すぐに見えなくなる。
チョッと疲れてきた、黒糖飴をほおばる。
沿道でみかんを渡してくれる、美味そうだ。
思わずいただき口へ。
飴とみかん、微妙な味や(苦笑)

また「きばらんなーず」を見つける。
追いつき並走しながら、「きばってますね!」
「きばれませ〜ん」と。
何処の人達やろか? 帰ってネットで調べてみよう。
25km 2時間27分2秒 29分41秒

なかなかペースが上がらない。どこも悪くないのだが。
坂に入りペースは落ちるが、結構追い抜いてしまう。
なんだか左足裏に違和感が、マメでも出来てるのかな?
嫌やな予感。
30km 2時間55分56秒 ラップ28分54秒

あまりペースが上がらない、仕方がない上り坂での大幅なペースダウンを抑えるか。
坂を上りきり下りへ、ここへ来て足を痛めないように慎重に下る。
給水所に一人しか並んでないトイレを発見。
チョッと休憩とする、用を足し給食(パン、バナナ)
それにしても今回も食べ過ぎ、今までどれだけ食べたんやろ?」
今も思い出す、フル2回目のこの大会、一番腹の減った給水所で、
バナナの皮しか残っていなかったことを(笑)
エアーサロンパスを置いてたのでシュッシュッ
気合いを入れなおして再スタート。
つかぬ間の私設エード、梅干しが美味しそう、美味い。
館山湾を見下ろしながら往路来た道へ、あと9kmかな?
35km 3時間27分29秒 ラップ31分33秒

30分を超えたのは給水所に長居した分かな?
あと7.2kmで42分30秒 ちょっと微妙な時間。
スタートロスが2分近くあるからネットタイムは大丈夫かと弱気な自分。
おいおい、今日は公式記録で4時間一桁分じゃなかったんかいな?
と強気な自分が。

さぁ、ここからがマラソンや、ここまで連れてきてくれた足よありがとう。
ここからは、自分がゴールに運んでやるよ。
5分40秒を目標に頑張ろう!!
あと5km位の所で給水所、最後の給水としよう。
おばちゃんの、「ホット紅茶美味しいよ」
ついつい頂いてしまう、以前頂いた様なメチャ熱でなくて助かった。
本当に美味しかった、ありがとう。
またまた時間を使ってしまった。

「おまえ、本当に目標達成する気があるんか?」と言う自分と。
「アスリートやないんや、楽しもうや」の自分が。
40km 3時間57分24秒 ラップ29分55秒

残り2.2kmで12分25秒 面白い時間や。
ここまで来たらやるしかない、パンパンなふくらはぎ。
でもペースを落とす理由が見つからない、メチャクチャ無理して沿道の声援に応える。
41km 4時間3分9秒 ギリギリや

自己満足の世界、でも1.2kmの距離で悔いを残したくない。
沿文字色道の声援に笑顔で応え(身体はかなり堪えているが)最後の意地
橋を渡りゴールへの直線、タイムが見える、4時間9分30秒
よっしゃ!! 行ける、最後の力を振り絞って笑顔でゴール。
4時間9分55秒 何とか最低ラインの目標達成。

さすがにゴール後椅子に座り込む。
スタッフの方に、「チップを取りましょうか?」
素直に「はぃ」 本当に疲れた、豚汁を食べる気力もなし。
参加賞を受け取り荷物を置いた所に戻り着替え。
しばらく座り込み、足を引きづり豚汁を頂きに行く。
美味い、生き返った(笑)

内心は、片手シングル 4時間5分以内を狙っていたが残念
まぁ今の実力はこんなものかな。
以上





プロフィール

4丁目のつか

Author:4丁目のつか
ジョギングと自転車で健康維持へ
フルマラソンにチャレンジ
しかし、足を痛めてチャリンコリハビリ中

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