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練習会参加

2012.09.30.11:54

久しぶりに茂原健走会の練習会に参加
台風17号の接近にともない(?)蒸し暑い
早めに茂原公園に到着
みんなが集まるまで公園内をゆっくり3周(3km)
ボチボチと集まり始め、今日は20名位かな
たまにしか参加しないので顔と名前が一致しない方が何名か
いつもの様に体操のあと緑ヶ丘への練習コースを走る
N島さんが5分/km強のペースで走っているので付いていくが
緑ヶ丘に入り徐々に遅れていく(根性なし)
後ろからは誰も来ず一人旅
あとはダラダラとマイペース
11km何とか完走
走り終え、全身ずぶ濡れ状態、まだまだ絞り代がありそう(苦笑)




今月  209km
今年   1076km
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夕焼け

2012.09.28.06:49

写真 (8) 


日が落ちると雨が。
天気は西から変わり、夕焼けは明日の好天を保証されるが、
今日は台風の影響で南からの雨雲が。
幸い、週末は台風の谷間?で天気は良さそう。
久しぶりに千葉へ帰って仲間と走れそう。
家庭サービスは?   ダンマリ(苦笑)


ロング走

2012.09.26.13:49

いつもの公園で2時間走を予定
ゆっくり走れば4周(18.4km)かな?
走り始め、前方によく見かけるおばちゃん(失礼、女性)が、ついついペースが上がり6分/kmに
猛暑の中の走り込みが効いたのか意外と楽に走れる。
一周ごとに水道水で給水するも一口
むさぼるように飲んだ頃がなぜか懐かしい。
3周(13.8km)通過、体は大丈夫だが退屈
4周で予定終了となるが、「帰ってもすることないんやろ?もう一周イコラ(和歌山弁)」 もう一人の自分からの囁きに反論すべくもなくいくっぺ(千葉弁)
そういえば先日は千倉でハーフがあったはず、走友会の仲間も走っているだろう。
よっしゃ、ハーフの距離を超える5周(23km)はちょうどいいかな。
22kmラスト1km なぜか無知じゃなかった鞭が入りラストスパート、長いロングスパートや(5分5秒/km)




今月  195km
今年  1062km

ポタリング

2012.09.25.17:31

夕方、大雨洪水警報の解除を待ち、久しぶりに小太郎(ロードバイク)とデート
小太郎絶好調、でもエンジンは不完全燃焼(泣)
小太郎は、堺(大阪)時代に購入
奈良に京都に和歌山に....何処にでも連れて行ってくれた相棒だが最近は冬眠状態。
小太郎は巡航速度30km/h以上を要求、しかしエンジンは.....(泣)
何とか1時間 25kmで終了
「天気の良い日にまた150km走しような」....と、小太郎に言われ  「うん」(笑)

20120925小太郎 

前半は追い風に乗って快調に
後半は向かい風の中ヘロヘロ

10キロ走

2012.09.24.11:41

雨上がりの爽やかな朝
ボチボチペースがちょっとペースアップ
ちょっと色気を出して10キロタイムトライアル
前半 28’39”
後半 25’35”  10キロ 54’14” シーズンベストや!
明日からまた 6分/kmペースでボチボチや


  今月   172km
  今年  1039km


最近、右目の疲れが激しい
瞼をマッサージするとすっきりするが。
目薬でもさせばいいんだろうが。
薬局で目薬を物色するがよくわからん
眼科に行った方が早そうだ

目薬

サッカー観戦

2012.09.23.09:14

アントラーズ 
鹿嶋アントラーズのサポートシートのチケットが手に入り、末娘と行ったが、
さすがにこの雰囲気に入れず2階席より観戦
試合はアントラーズとしてはふがいない試合だったが、久しぶりの末娘とのデートで何とか許す(笑)
佐原駅にて末娘は千葉へ私は神栖へ、
娘は笑顔でバイバイ、私は眼頭に熱いものが(苦笑)
いつまで続くや単身赴任(泣)
と、言っても始まらない
また明日から走るぞ!!!!

家のまわりをジョグ

2012.09.21.19:46

美味しいビールを飲むためについついジョギング
ボチボチのつもりが涼しさに負けて(?)ペースアップ
体感速度は 5分/km  実際は 5.5分/km まあ良いか
いつものコースはフラットの信号なし
家のまわりのコースは適度のアップダウンと信号ダッシュあり
ローンを払い続けている家が良い(苦笑)




今月  162km
今年 1029km

今月 150キロ

2012.09.20.13:02

このペースだと200kmを超えてしまう。
来月の走り込みのためここはペースダウンや
バイクにて心肺機能の維持に努めようかな

宮崎青島マラソンまで参加のレースなし
1回/月.しか日曜休日がないためなかなかエントリーできずにいたが、
11月25日のさんぶマラソン 10キロにエントリー

今月  151km
年間 1012km

雨上がりのジョギング

2012.09.18.19:22

せっかくの休みだが降ったりやんだりの一日
暇にまかせてこのブログを立ち上げる
夕方、雨が上がったので家のまわりをジョグ
ジョギング用のガーミン君 電池切れ
バイク用のガーミンを握りしめてジョギング


ポタリング

2012.09.18.14:09

ルートラボの確認
筑波山一周


ルート




ジョギング再開

2012.09.18.08:54

第26回 青島太平洋マラソン2012に向けジョギング再開

7月からボチボチジョギング再開
10月の走り込み月間に向け土台作り


練習コース


IMG_3808.jpg


ガーミン
プロフィール

4丁目のつか

Author:4丁目のつか
ジョギングと自転車で健康維持へ
フルマラソンにチャレンジ
しかし、足を痛めてチャリンコリハビリ中

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